lunes, octubre 29, 2012

Sensaciones barefoot s.12

Seguimos sumando semanas...
Como a principio de semana seguía con las molestias de la planta del pie  decidí, parar la carrera,  y seguir con  los ejercicios de técnica y fortalecimientos. Eso si salidas caminando en huaraches y con minimalistas, pero sólo paseo.
No es que sea excesivamente conservador,sino que el viernes tocaba subida al Teide y quería estar en plena forma...
Pues el viernes nos echamos a caminar por montaña Blanca con el objetivo de alcanzar el pico del Teide, previo descanso nocturno en el refugio de Altavista.
Todo este descanso de la semana era para poder subir con las Merrel Trail Globe, para ver las sensaciones de hacer una salida larga, aunque fuera caminando en  modo minimalista.
He de decidir que he subido un par de veces ya, con distinto calzado,siempre zapatilla de montaña o bota.
La parte de montaña Blanca, no tiene complicación,se podría hacer hasta descalzo y en huaraches fijo. En este tramo noté una sobretensión en el gemelo que al km o así desapareció.
Toda  la parte de ascensión del cono es otro cuento. Pero debo decir que con tanta libertad de movimiento del pie y tanta piedra suelta me esperaba más complicaciones, tipo torceduras, golpes etc..Pero todo lo contrario, me sentía cómodo y el pie sin molestias de ningún tipo. Lo único, que te exige controlar los pasos que das y estar atento...muy atento en zonas de piedras sueltas o con arena por encima.
La bajada lo mismo. Aquí si que hay que ir con mil ojos,ya que con tan poca suela y la lava que se asemeja a un cuchillo, fácil a dejar un trozo de cuerpo en cualquier apoyo. A favor he de decir que la libertad de movimiento del pie, te permite controlar y disfrutar mucho la bajada, siempre con mucho ojo.
Al final un recorrido de unos 24km en dos días y los pies sin molestias.
Tengo que decir que para correr pruebas habría que optar por una zapatilla con algo más de protección, tipo NB MT110 para no ir tan concentrado en cada paso, ya que estas zapatillas se ajustan tanto al pie,que la suela apenas sube por los laterales y haría falta para proteger los bordes del pie. Por lo menos hasta que  la técnica de uno esté más depurada.
Pero en conclusión le doy un notable a la experiencia.
Dejo unas instantáneas de este paraje, que cada vez que uno sube le sorprende...




miércoles, octubre 24, 2012

I Trail de Granadilla Ruta del Gofio

Parece que vamos a encadenar unas carreritas este final de año.
En esta ocasión nos vamos al sur de la isla y sólo vamos a por 10km, ya que se apunta una nueva compañera y nuestro equipo es muy solidario jajaja...
Tiene buena pinta, la pega, en la de 10km es que te comes alrededor de 3 km de asfalto, pero es normal ya que al hacer la mitad de la de 19km,  por el mismo trazado, sube la proporción de piso negro. Para la de 19km es una media de asfalto que podemos considerar baja, la de k19 de Anaga tiene casi 6km de asfalto.

El recorrido de la 19km, saliendo de Granadilla hasta la pista de la Madre del Agua, a la altura de Vilaflor, muy bonito y con grandes vista, que incluye la mega obra o mega cagada del puerto. Os dejo el track  en gpx. El kmz esta en la página de Gesport. además de toda la información.


El recorrido de la de 10km pues eso hasta la mitad y pa´bajo.
Os dejo el track

A ver como nos tratan los granadilleros...


martes, octubre 23, 2012

Sensaciones barefoot s.11

Semana de carga 15,15,20...
Ejercicios de técnica con más intensidad y a disfrutar...
Ese era el plan, primera de 15´muy bien, mitad calzado con lo NB m00 y la otra mitad descalzo, sin problemas, haciendo hincapié en postura.
Segunda de 15´, mismo plan y sin problemas.
Pero al día siguientes noto unas molestias en la zona de metatarso del pie, cosa que me mosquea, lo malo de internet es que lees tantas cosas que uno se sugestiona, metatarsalgiaaaaaa!!!!. Suspendo la sesión de 20´ que me tocaba para la semana, para observar la evolución. A día de hoy no he corrido, pero me da la impresión que es un proceso como de molimiento o algo así, por lo que no cargaré mucho  esta semana para aumentar el tiempo de recuperación y veremos el finde...
Por lo demás nada nuevo, he sumado 6,5km más y eso me produce satisfacción.

A por el DESCALZAMIENTO...

Hoy quiero que quede en el recuerdo el compañero Manuel que nos dejo en el transcurso de la Bluetrail, este sábado, no lo conocía pero estas cosas siempre causan gran pena.


lunes, octubre 15, 2012

LA CRÓNICA, VULCÁN RACE 2012

Otra vez tras la valla...queda menos.
Desde la valla, he visto una carrera con muchos pequeños matices...

Llegada a las 8 y algo a Garachico, tiene su cierto encanto llegar a los sitios cuando casi acaban de poner las calles...

 Zona de recogida de dorsal, en un sitio muy guay, en frente al ayuntamiento. Justo detrás se ve la montaña, si... por ahí y sin cuerda.

Otra carrera,  bolsa del corredor con mochila de recuerdo, llavero y publicidad...y otra carrera sin chip, que no me parece mal, todo lo contrario, debería suponer un ahorro trasladado a las inscripciones, pero bueno, ésto es lo de  siempre, esperemos que no agoten la teta.

El equipo SIUN listo para la batalla...













Salida prevista para las 10 de la mañana y salida en punto, contado en la salida con un top como Miguel Heras, todo un detalle de clase para la prueba. También y no menos importantes un buen montón de representantes de lo mejorcito del trail canario.




Y claro nuesto equipo también va...

Después de la salida recto a atacar las rampas más duras de está prueba. En el último momento quitaron el trozo que suponía un recorrido urbano, por temas de seguridad, según dijeron. Yo por mi parte cuanto menos asfalto mejor. 
Directos a San Jun del Reparo. Aquí ya han empezado a sudar todos...jejeje

Vamos pà´La Montañeta, bueno al puesto de avituallamiento...Según cuentan subida dura y muy mojada que hace pensar en que la bajada será complicada...
Puesto de avituallamiento y a reponer liquídos...solo quedan 3km al ecuador de la prueba y después para abajo...
 Pidete algo Fran
 Casi se me escapa...

Pues de aquí, tres pa´rriba, tres pa´bajo, nuevo paso por este punto, y de regreso a Garachico...Yo me voy que si no no llego a la meta...

Tras una bajada un tanto complicada por estar húmeda de las lluvias del día anterior llegada a meta GARACHICO.




Esta si ha sido un batalla con buen fin, todos terminaron y cada uno, cumplió sus objetivos.

Otra cosa que me llamó la atención, vi al menos tres personas en minimalistas, dos merrell y un vivo, parece que empieza a germinar la semilla... me faltó saber sus impresiones, pero no los controlé a la llegada.

A esperar a la próxima...

El track de la prueba según Pili











Sensaciones barefoot s.10

Por la buena senda...
Esta semana tocó asimilación, por lo que tocaba 3 salidas de 10´ y los respectivos ejercicios de técnica.
Alternando en las tres salidas, 5´en huaraches de manufactura propia (las de la foto) y 5´descalzo, hay que seguir fabricando almohadilla. Y digo yo, con mi edad la células estarán para fabricar...jajajaja. Con esto he sumado unos 7 km más.
Las sensaciones, las mismas, muy buenas... mejor descalzo sin duda. Lo único el tendón todavía da un poco la lata, sobre todo el de la pierna izquierda, por eso digo yo que no es el mejor de mis lados...Y por la mañana la sensación en la planta de los pies de haber corrido una maratón, ya desaparecen más pronto. Esto quiere decir que estamos mejorando.
La técnica, confirmo, que está en buena progresión y... ¿por que lo sé? porque ha tocado grabación. Con este vídeo y uno de control he comprobado que la entrada de medio pie es correcta, con cero talón. La cadencia en torno a 180 y la espalda casi en su punto vertical. Lo que me da fuerzas para  seguir aguantando y no echar al monte a correr como un loco y seguir progresando lentamente...

A POR EL DESCALZAMIENTO INTEGRAL...

lunes, octubre 08, 2012

Se reanuda la campaña ‘Ayuda a corredores Rarámuri’

Me hago eco de esta campaña, me parece bueno, que no sólo se hable de minimalismo y que un poco se recuerde a esta gente (los Rarámuri, Tarahumaras), a través de la cual  algunos han hecho un buen negocio. Será hora de devolverles algo.
 El vídeo de promoción o captación es un homenaje a estas gentes de las montañas de México.
  Por cierto "los blancos" también puede correr por piedras en chanclas.


Aquí podéis leer algo más de esta iniciativa. SPORTRAINING

Sensaciones barefoot s.9

Y otra semana que pasa...Y parece que el camino se va ensanchando.
 Esta semana tocaba 15´,12´,20´. Y las respectivas técnicas de carrera.
Hay que decir que las sesiones de 15 y 12 las he realizado sin suelas, es decir, descalzo por asfalto, y sigo diciendo que es una forma de  correr que nunca deberíamos haber abandonado...porque a parte de las típicas, piedrecillas, que no se ven y se alojan en la planta del pie durante unos metros, la forma de apoyo del pie y el poco impacto que notas en cada pisada te dan más ganas de correr...Pero a cumplir con el plan, que no se trata de perder el camino recorrido. La sesión de 20´ ha sido en modo huarache artesano, ya que el pie izquierdo todavía esta fabricando la almohadilla delantera, y hay que darle un descanso.
Por lo demás, aumento en la carga de técnica y casi desaparición de las molestias en el soleo. Esto me hace pensar que, esta semana no he utilizado calzado y las molestias no han aparecido, será cosa de casualidad o se desarrolla mejor la técnica al estilo bruto. Supongo que será esto último.
Con esta semana acumulo 5km descalzo y 4km en huarache, pensé que nunca llegaría aquí. Pues no queda otra cosa que, seguir...

A SEGUIR DESCALZANDO COSAS...

sábado, octubre 06, 2012

VULCAN RACE GARACHICO 2012

El domingo que viene nos vamos de carrera...bueno yo de mochilero, esto se está convirtiendo en una costumbre (algún día cambiará).
A esta se apunta todo el equipo SIUN. A ver si se cumplen las expectativas y acaban todos...

La carrera repite el recorrido del 2011.
Salida y llegada a Garachico, subida apretada al principio, para calentar las emociones y luego todo pa´rriba también, pero con menos desnivel.
Y tras coronar el punto más alto, al que le guste rodar como una piedra se lo va a pasar pipa...

La  imagen deja claro que es una carrera, para dejar los cuadriceps ardiendo.
A disfrutar...
El track en gpx
El google earth
La información detallada gesport