martes, diciembre 16, 2014

Volviendo a por la forma...

Después de varias sesiones de fisio y la insistencia por parte de estos, de que mi tendón de Aquiles no mejoraba por culpa del minimalismo, -pero si llevo tres meses sin correr. Casi sucumbo y me pliego al pensamiento negativo, tendré  que volver a la amortiguación, noooooooo!, me niego…
Como soy más cabezón que mis lesiones cambie de terapeuta, o volví al de siempre. Y me confirmo lo que el otro no pudo, no quiso o no supo discernir, los huesos de mi tobillo no estaban bien colocados, después de mi torcedura de agosto,-que rabia y que pérdida de tiempo. Tras una sesión de apenas quince minutos, mi pie parecía que respiraba de nuevo.
Me pregunto, ¿al final, tenemos que saber de todo un poco, para que no nos den gato por liebre a las primeras de cambio? Por qué mis sensaciones eran esas, mi articulación "tobillistica", no marchaba bien, y así se lo trasmití a los terapeutas que me trataron en primer lugar, y ellos erre que erre con aplicar la misma técnica, que a todas luces se mostró o mostraba ineficaz. Ahora toca volver poco a poco a los entrenamientos suaves mucha propiocepción y con paciencia como hace casi dos años....pero bueno, como la recompensa puede ser tan grata como las imágenes que acompañan este pequeño post...vale la pena empezar de nuevo.













lunes, septiembre 01, 2014

2 años de minimalismo...y algo de descalcismo.

Hacia mucho que no pasaba por aquí..los cambios de la vida que trastocan todo.
Llevo 2 años prácticando y haciendo apostolaje del minimalismo/descalcismo.
Han sido 2 años complicados y lo siguen siendo.
Primero, mi transición empezo después de una fuerte lesión de gemelo, lo que hizo que empezara muy lentamente. Fuy cambiando, primero el calzado, empece con las Merrel trail glove, sensacional zapatilla que después de venir de un acarozado potekin con es la Salomon XA3D, me hizo sentir como una bailaría, pies ligeros y en contacto directo con el terreno...una flipada. Después sin duda para mí el cambio más complejo y que aún hoy estoy trabajando, la técnica de carrera y hasta de caminar. Entrar de metatarso hasta completar el apoyo de todo el pie en el suelo y vuelta a empezar, me han costado unas cuantas sesiones de fisio, para desbloquear casi siempre la zona de gemelo, soleo y tendón de aquiles. Por contra la sensación de ligereza ganada a la hora de correr es indescriptible, menor cansancio y a no ser por ese exceso de tensión en la parte trasera de la pantorrilla todo seria ideal...Por lo tanto aquí sigo, recuperando un esguince de tobillo que me ha resentido los tendones de Aquiles de los dos pies...pero seguiré erre que erre hasta que consiga correr una ultra...se que lo conseguiré...
En cuanto al calzado...estoy enamorado de las Vivo en todas sus facetas, tierra y asfalto, pero su gran handicap, la durabilidad, me echa para atrás y siempre espero las ofertas para poder probar sus nuevos modelos. También estoy muy a gusto con las Inov8 pero lo mismo me falta técnica o les falta encontrar un material más resistente que aumente la durabilidad...
Bueno creo que es un buen resumen de todo la experiencia descalza...
He seguido investigando nuestra islas y al igual que el año pasado me dedique al sur este año me he dedicado a Anaga, increíble paraje para la practica del trail y especialmente de las crestas...otra nueva forma de practicar este deporte, que tanta satisfacción me da...
A seguir descalzando...por Aquiles jajaja.
 






domingo, mayo 04, 2014

Teno Trail 2014 entreno

Este sábado toco entreno o reconocimiento del recorrido de la Teno Trail de este año. Con el camarada de las últimas correrías....

Quinto año que se celebra esta carrera...se repite el recorrido del año pasado.

Saliendo del caserío de Masca se asciende hasta los altos de Carrizales, a través de un sendero mezcla de piedras y terreno suelto, con un importante desnivel. Seguimo por un terreno mixto de ligero sube y baja que nos brinda unas vistas increíbles de Los Carrizales, de las islas de la Gomera y ¨La Palma. Por esta parte del sendero podrá correr los suyo.

Desembocamos en la carretera de Masca, para cruzarla y afrontar el 2 ascenso de la carrera, duro pero no muy largo, con el que coronamos el alto del Baracan que nos obsequia con unas vistas para dejar boquiabierto a cualquiera.

Desde este punto afrontamos un descenso sostenido a través de un terreno muy variado de tierra roja y fayal brezal.
En esta parte el sendero vuelve a permitir correr bastante, hasta llegar a Los Bailaderos, Teno Alto. Ya desde este punto afrontamos los últimos 4,5km del recorrido.

En este último tramo nos encontraremos un repecho de 1,5km de subida sostenida pero sin excesiva dureza, después unos 500m de llaneo no presentan ante la última bajada de la jornada. Bajada a tomarse con mucha cautela ya que presenta un desnivel importante y la piedra está colocada de forma muy irregular...CUIDADO. Final y a El Palmar a comer...

Recorrido hecho en huaraches, gustazo,  aunque la bajada con el sudor no fue precisamente cómoda, acabe descalzo. Hacia mucho que no corría por el monte en huaraches y el volver por estos lugares fue un disfrute...
A entrenar un poco para sacar una buena prueba...

La página oficial  TENO TRAIL

Seguimos descalzando...

Segunda carrera de orientación...Las Raices 2014

Nueva experiencia en la orientación...con mi compañero de aventuras Mario...
Otro domingo con un mapa algo más sencillo que el de Las Calderetas.
Día radiante ideal para disfrutar del monte. Hicimos una buena carrera, que implicaba un recorrido de 17 puntos, para el que invertimos 1:45 lo que supone una gran mejora respecto a la primera carrera.
Creo que deberían darle un giro al tema organizativo, ya que creo se pueden mejorar aspectos como horarios de salida, grupos clasificatorios, ambientación, pero acabo de llegar y lo mismo no entiendo mucho. Ah y la amabilidad de algunos de la organización se podría mejorar...pero bueno nosotros fuimos a divertirnos y lo conseguimos...jejeje.
Ya estamos 4 de la clasificación general...
 

miércoles, abril 02, 2014

I Pajarote 2014

Otra competición para este mes de marzo que hemos dejado.
Esta carrera organizada por unos amigos, con un coste, muy ajustado, tanto que casi ponen o pusieron dinero, ha sido diferente.
Una carrera de sólo subida, desde el faro de Punta del Hidalgo hasta La cruz del Carmen, pasando por Chinamada. Unos 13 km con 1300 m de desnivel acumulado, que hice en 1:47:00, tiempo que me hace estar súper contento en el plano personal y deportivo, ya que me note rodando a muy buen ritmo y solucione algunos problemas de piernas que me estaban dando bastantes quebraderos de cabeza.
En cuanto a la prueba, organización muy sencilla, casi espartana, pero con lo justo para dejar buen sabor de boca a casi todos los participantes, ya que siempre hay alguien que tiene alguna pega.
El trazado elegido es duro, pero permite algunas alegrías, a demás de ser una belleza incomparable.
La señalización cumplió con creces su cometido, ya que nadie se perdió. Salida sencilla desde el faro, con algo de musiquilla dos torres en vez de arco y nos permitieron recorger el dorsal ese mismo día por la mañana, cosa que es de agradecer. Avituallamiento correcto en Chinamada, líquido de sobra y con vaso, que poner un cubo de basura no cuesta tanto, no como en otras carreras que tienes que beber como los perrillos. La llegada sin arco y cronometraje manual, a mi personalmente me vale y si así se abaratan costes mejor que mejor. A la llegada , frutos secos y bebida la que quisieras. Y al final paella y pollo para todo el mundo y las garimbas a 1€ y a correr que el frío pelaba. En general creo que les quedo bastante bien.
Esta prueba además la veo con otros ojos, ya que puse mi granito de arena al realizar el plan de emergencia y pude ver que organizar estos eventos tiene unas complicaciones que hay que tener en cuenta cuando criticamos con mucha ligereza a la gente que las organiza.
Mi calzado siguió siendo los vivo, que ya no tienen tacos en la zona de metatarsos, lo que no me impidió hacer una buena subida, aunque el terreno estaba basta embarrado. Es hora de cambiar, en la siguiente probaré los Ino-8 235...tienen pinta de durar algo más. Ya se verá.

A por el,descalzamiento total...

martes, marzo 25, 2014

Probando cosas, orientación.


 Ayer domingo, acompañado del amigo Mario, hice una prueba de orientación.
Lugar, las Calderetas monte de Ravelo. 
El día no era para estar en la calle, 10 grados, niebla y lluvia , pero como somos unos noveleros allí que nos plantamos a las 8:30 de la mañana, por aquello de recibir unas indicaciones de lo que había que hacer. Nuestro amigo Isac, nos proporciono una ayuda vital e inestimable, que sin la cual hubiéramos terminado en Los Realejos.
Esta prueba persigue el realizar un recorrido en el que se sitúan unas balizas, por las que hay que fichar en un orden, que figura en un mapa que te entregan al inicio de la prueba.
El material permitido es una funda plástica para el mapa y una brújula, pues no llevamos nada, somos así, que se le va a hacer. Pero nuestro amigo Isac de nuevo nos resolvió la papeleta...
La salida de la prueba se realiza durante 2 horas, para que cada uno salga cuando quiera, y así evitar que te sigan, etc. Tienes un tiempo de 2:30 horas para completar el recorrido. El recorrido depende del mapa, que a su vez depende de la categoría que elijas, por supuesto elegimos la más sencilla 14 puntos de control o balizas. 
Por cierto, el modo de inscripción me pareció genial, llegas allí te dan una boleta te apuntas con todos tus datos, pagas 15€ la pareja y a correr, supongo que la cantidad de gente permite este sistema, pero es mucho más relajado, que inscribirte por internet, pagar presentarte en tal o cual sitio a recoger la bolsa etc...
Durante la carrera, la forma de aproximación a la baliza es como te venga en gana, campo a través o por las pistas. Aquí es donde entra la astucia y el conocimiento del terreno de cada uno. Termine todo raspado de tanta zarza...por intentar hacer como los pro.
Se supone que nuestro recorrido en línea recta era de 4,3km pero calculo hicimos lo menos 12km, entre trotar y caminar, fue la forma de entrar en calor, que frío coño. Y dicen que la primera del año la hicieron con nieve.
Finalizamos el recorrido en 2:23:47 a sólo, 30s de no ser últimos. Teniendo en cuenta nuestra escasa o nula preparación unido a que nunca habíamos sido pareja Mario y yo, es un gran resultado, ya que acabamos dentro de el tiempo límite.
Gran experiencia, que seguro repetimos...








Seguimos descalzando....

miércoles, marzo 05, 2014

Arico trail 2014, mi crónica.

Otra prueba más y cada vez mejores sensaciones.
Este recorrido ya lo hice en verano, pero en sentido contrario, por lo que sabía de la dureza del mismo. 

Trescientos y pico corredores, demasiada gente quizás, que además salen como galgos y con mi  costumbre de salir detrás, toca comerse los tapones del principio. Pero como la idea es conservar algo para no llegar con calambres, un descanso no viene mal.
Los primeros kilómetros de la prueba son un sube y baja barrancos, que la gente hace a buen ritmo. Yo en particular me noto bien de piernas justo hasta la primera rampa dura, la loma de Tamadaya, se me duermen las plantas de los pies, si como si llevara dos piedras. 

Así que, como lo que quiero es llegar al final toca para relajar descansar y ver cómo me pasa media carrera....jajaja. Una vez los pies normales salgo escopetado, fresco como una lechuga. Pues esta operación me toco repetirla 4 o 5 veces, perdí la cuenta. No le di excesiva importancia, para no frustrarme y al llegar a meta un gran corredor de los que gana la general, me comento que el año pasado le paso lo mismo, al parecer se aprieta tanto el gemelo, que termina oprimiendo el nervio...supongo que se superara con el tiempo.
Tras esta odisea en la que me adelanta y adelanto, llego a la parte alta, aquí me digo- "y si me quito las zapas a lo mejor me va mejor" e hice lo propio, dando mis primero pasos en descalcismo en carrera. Una gran sensación alguna cara de sorpresa y tornillo de mí que en un descuido me hice un pequeño corte en la zona de puente, nada que me impidiera terminar.
Termina la parte alta, tocaba la baja, me las prometía muy felices, pero sin llegar a bloquear los músculos si empezaron a dar muestras de querer acalambrase, por lo que decidí bajar el ritmo para llegar sin tanto problema. 

Y dicho y hecho, ritmo medio y entrada en meta bastante bien, sin calambres y con un tiempo muy discreto 2:55:48 para lo 21km y 1300 de desnivel. Pero muy contento con el resultado, las piernas mejor y creo que falta poco para mantener más continuidad en la carrera.

Los Vivo se confirman con una gran opción, excepto que se siguen despegando por la puntera, aunque creo que es más un fallo de mi técnica en la baja, mucha pata a todo lo que encuentro.

A seguir descalzando...ahora sí.

miércoles, enero 29, 2014

Circular Tagana- Casas de la cumbre - Afur - Taganana

Qué bonito recorrido...y en estas fechas más. Te puedes olvidar de que estás en Canarias.
Riachuelos en cualquier barranquillo, cascadas y el verde inundándolo todo. Muy recomendable.

Recorrido de 15,3km y 1000 metros de desnivel en 3 horitas...












 Sin duda la mejor parte de toda carrerita...jajaja