martes, agosto 28, 2012

Sensaciones entrenos barefoot s.5



Parece mentira, ya han pasado 5 semanas desde que comencé este nuevo proyecto...

Los resultados o sensaciones son cuando menos estimulantes y gratificantes, ya que con ésto de sólo correr 9 minutos, no se puede hablar de resultados.

A nivel físico, sigo con el trabajo específico de técnica de realineación, Ya me mantengo en un solo pie hasta 6 flexiones, sin ser necesario que me contorsione como un faquir...por lo tanto me mantendré una semana más en el nivel 2 del Merrel.

A nivel de técnica de carrera, la posición todavía me plantea alguna tensión en la espalda a la altura del trapecio, he comprobado que cuando intento apretar la parte baja del abdomen, sube la tensión por lo que habrá que mejorar este aspecto. En cuanto a la cadencia, creo que está superado, he seguido el método de contar cada 2 minutos y comprobar que estoy en ritmo y parece que está bajo control. Sigo con las huaraches caseras, que me van fenomenal.

Esta semana he hecho tres salidas de 9 minutos a ritmo de alrededor de 2km, y sólo me sigue dando algo de lata el sóleo y gemelo izquierdo, eso sí cada vez menos, será cosa de que le falta adaptación...

A seguir DESCALZANDO EL CEREBRO...y todo lo que se pueda que sea pertinente.

martes, agosto 21, 2012

Sensaciones entrenos barefoot s.4

Cuarta semana en ésto, estoy avanzando pero uffff...se hace duro, ésto de correr 9 minutos y para casa. Pero se va demostrando que, sí fuerzo, se tarda más en recuperar las molestias, que se concentran en   la zona de sóleo del pie izquierdo. Por otra parte toca decir que, ese pie es el menos favorecido por la evolución, jaja.
Esta semana ha tocado 2 días a 9 minutos y una media de 2km de recorrido. Además de los ejercicios de adaptación, en los que he aumentado la cantidad e intensidad, como resultado, por la mañana, parece que los pies son nuevos y hay que arrancarlos en cambios.

Como curiosidad decir que, he hecho las carreras con las huaraches de auto-construcción, las sensaciones son especiales, pero  a lo que iba, mientras corría pasé al lado de un grupo de corredor@s, y al dejarlos atrás oigo "pero si va en cholas, jajajaja". Ésto lejos de mosquearme me produjo un sonrisa...la verdad si lo pienso, hace unos meses yo hubiera dicho lo mismo...por lo tanto DESCALZA TU CEREBRO...

lunes, agosto 13, 2012

Otra proeza del gran Killian...

Siempre hay gente que se sale de todos los límites del ser humano, común y normal.


Kilian Jornet bate el récord de ascenso y descenso del Grand Teton, que databa de 1983.


EL recorrido del reloj de Killian...

El vídeo del entreno con el Krupica nada menos..


domingo, agosto 12, 2012

Sensaciones entrenos barefoot s.3

Tercera semana en serio, la misma rutina. 3 días de correr y 4 o 5 de     ejercicios variados para mejorar la adaptación.
Ya he llegado a lo 8:30 minutos y con uaraches de auto-construcción.
Sigo con molestias en el sóleo izquierdo pero ya menos, además, son molestias justo el mismo día, al día siguiente ya han desaparecido, por lo que entiendo que  es el reajuste necesario, de los distintos elementos del pie que se están adaptando a su nuevo uso.
Lo de las uaraches tengo que perfeccionarlo, mejorar el ajuste al pie, para reducir el chancleteo, pero la experiencia me gusta, se asemeja mucho a ir descalzo, pero ganas una protección, que hasta que no hagas el callo, ayuda mucho.  

Seguimos descalzando el cerebro...


viernes, agosto 10, 2012

Jose Carlos en Londres













Un canario, corriendo la maratón de la Olimpiada de Londres, por lo menos pensemos en él para darle un empujón.



miércoles, agosto 08, 2012

lunes, agosto 06, 2012

Garachico... algo de mar

Hacia tiempo que no escribía de cosas de agua.
Hoy he tenido el gusto de visitar las espléndidas instalaciones del nuevo puerto de Garachico.
Solo decir que 31 millones de euros, son un montón de millones. Esperemos que el tiempo ratifique, que la obsesión por las megaestructuras en unas islas con un territorio tan reducido, no sean un disparate. Por ahora, la imagen que me he llevado es que con una instalación muy bonita, sin dotación de servicios por ahora, y en un día radiante, con una mar sólo algo rizada, el movimiento de barcos se reducía a 4 fáluas atracadas y 10 barcos de recreo, espero que esto valla cogiendo forma, ya que amortizar 31m€ no es cosa de broma y van ya 3 meses de su inauguración. Habrá que verlo en invierno.
Dejo algunas imágenes...
 Supongo que con el tiempo todos los pescadores de la isla querrán un atraque aquí.

 Seguro que llegarán los yates y veleros, se desviarán de la ruta natural al Caribe para pasar por aquí. Los atraques deben ser gratis.
 Espectacular, para pasear es un uso bastante aceptable y no hace falta tener barco. 




sábado, agosto 04, 2012

Sensaciones de entrenos barefoot s.2

Semana 2 con el plan de adaptación.
Tres salidas de 6 a 7 minutos una de ellas descalzo. Creo que la sesión descalzo en más productiva, ya que las sensaciones y control de la postura es más directa, pero hay que trabajar la planta un poco más para no machacarlas tanto.
La candencia va estando controlada, pero el dolor del tendón no aconseja ampliar los tiempos de las salidas.
Por lo demás, algo de dolor en el tendón de la pierna izquierda, pero supongo que se une la recuperación de la rotura del gemelo.
A seguir trabajando la postura y el bajo abdominal.

Viendo a Dibaba ganar el oro, te puede servir de inspiración.