miércoles, diciembre 18, 2013

De nuevo en el Teide...pero con nieve...




Aprovechando la nevada, o los restos de ella, planeamos esta salida. Recorrido desde El Contador en Arico hasta Guájara, las condiciones del calzado y el estado del sendero, con hasta 50cm de nieve por zonas, no nos dejaron llegar al otro lado, nos quedamos en Boca del Valle…pero las vistas valieron la pena igualmente…






No hay mucho que comentar, esta subida la hice en verano, la gran diferencia es que la hice  en cholas y sin nieve jajaja,… no hubo valor para descalzarse. Esta vez me dicidí por las Vivo,los tacos  siguen aguantando...Se enfriaron, cuando se empaparon, pero también se secaron muy rápido durante la bajada..


Sólo compartir el espectáculo que nos deja la nieve siempre que nos visita…



 







Buena compañía y un final con carne fiesta, que suele ser el mejor colofón  a una buena salida.









No hubo valor para descalzarse....

domingo, noviembre 24, 2013

Castañate 2013

Esta prueba quería comentarla, ya que el año pasado me quede muy mordido por no poder correrla...y hoy me desquité.
Salida, siempre en el marco incomparable del Los Arroyos, en la Victoria.
Otra vez un 10 para la organización. Las guaguas que te llevaban del pueblo hasta Los Arroyos, funcionaron muy bien y prueba de ello es que a las 9 estábamos todos y salimos puntuales...

Mi carrera, que iba a ser conservadora, lo fue...obligado por mis recurrentes calambres que de costumbre aparecen a partir de las 2 h...quiero pensar que debido al deficiente entrenamiento.
Principio saliendo desde la cola del pelotón...tranquilo buscando mi ritmo...este año quitaron mucho asfalto y eso se agradeció. Soleos y gemelos aquí se portaron bastante bien. Excepto por los calambres, la técnica descalcera está cada vez más asentada y llegué sin molestias de tipo gemelo o soleo.

La zona de las cuerdas pareció una yincana más que una carrera, pero tiene su aquel. Mucho voluntario en los puntos críticos, lo que facilitó mucho el camino.
Después pa´rriba en lo más literal de la palabra, sin partes llanas hasta el primer avituallamiento que dividía el recorrido en dos carreras...lo de 12km para abajo y los de 22km pa´rriba por el cortafuego de La Victoria.

 Aquí pensé que la carrera perdía encanto, porque caminar durante 4km de subida al 20 o 30%... te aburre un poco. Pero mereció la pena, ya que al final empatas con el GR131, que te conduce por una vereda muy enrollada de recorrer.
Y para abajo, en buenas condiciones físicas la baja habría sido una pasada, pero controlando que no se subiera el gemelo o el isquio...o yo que sé!!!!!! coño!!!, no puede disfrutar al 100%...
Al final meta en 3:16 o así...y bajo una torrencial lluvia, que lo hizo todo más, como decirlo... carrera de montaña extrema...

Gran día, para lo pagado, la organización  cumplió con creces . Con razón cada año la gente asiste...

Y trofeos para la hucha. Mi padre que no teniendo muchos rivales, yo considero que la edad ya es uno gordo y encima con la complejidad que entrañaba esta prueba pilló otro segundo puesto. Y Pili en su línea con un segundo en la general y primero en su categoría...
La carrera la hice con las nuevas amigas de la familia las Vivo trail OI13
Buen comportamiento, quizás el bajar por barro duro con moho y agua no sea el fuerte de ningún calzado, pero controlando un poco, se solventó...cómodas son un rato...los tacos, a ver si no se arrancan como las anteriores, o al menos no tan rápidamente. De esta carrera ha vuelto todos...

Seguimos descalzando....



Clasificación 12km
Clasificación 22km

miércoles, octubre 30, 2013

Algo más sobre el minimalismo y el descalzamiento.

Mucho tiempo, sin pasar por aquí.
Solo dejar constancia de los progresos del descalzamiento.

Estos últimos meses he estado recogiendo los frutos de tanta paciencia. Ya puedo marcar sesiones regulares de 10 a 15km cada 2 días, hace solo 3 meses parecía una locura. Y con buenas sensaciones.
He tomado como costumbre hacer los 3 o 4 últimos km descalzos, creo que es la evolución lógica del minimalismo. Esto me sirve para marcar mejor la técnica, ya que siempre al final de la sesión y con el cansancio se desvirtúa un poco.
Además en sitios muy curiosos.
Burgos...junto al río y no me tiraron piedras...además lo de meter los pies mientras corres en el agua y seguir...no tiene nada que ver con la playa, el efecto frío calor es bestial.

El otro día, invadiendo el territorio de La Gazza, pasé  por las peras...Alguna cara de  "¿a donde irá ese...?", me pareció ver, pues se tendrán que ir acostumbrando.

Las molestias de los soleos y aquiles son cada vez menos intensas y el descalzar los último km parece que se produce una mejora de la postura y reduce el estrés de la zona.

Otra cosa curiosa, he coincidido con un fisioterapeuta que le ve mucha lógica a todo esto, de hecho esta empezando a practicar el ir descalzo y empezar a correr, lo que me sorprende ya que con los fisios que había tocado eran escépticos o te tachaban de friquí.

Las Domin cho2.0 van geniales, tienes unos 150km y están perfectas, excepto la suela que ya estaba hecha migas. Aunque no parecen muchos km hay que matizar que están hechos en zonas de tierra volcánica, con las agresividad que ello implica hacia un material con el utilizado por Vibram. La versión 2.1 ya está en camino.

Pues lo dicho a seguir descalzando...

martes, septiembre 10, 2013

Como funciona el pie al correr descalzo.

Correr descalzos: Nano piesnegros en TP80k 2013
Estos días he coincidido con algunos amigos, intrigados por lo de el descalzamiento y el minimalismo.
Por sí vienen por aquí, les dejo este enlacé donde se explica muy exhaustivamente el funcionamiento del sistema de amortiguación del pie.
Ya que como me comentaba uno el otro día, ya hemos mutado y el ser humano no puede correr descalzo. Y me salió la vena sarcástica y le dije que los únicos X-men eran los calzados con un tacón de 4cm, sin acritud eh, que cada uno es libre de calzarse lo que quiera.

Difruten que es muy interesante.


http://carrerasdemontana.com/2013/09/04/como-correr-descalzo-tecnica-carrera-barefoot-y-formas-de-aprenderla-por-nano-piesnegros/

domingo, septiembre 08, 2013

Domin Cho 2.0 prueba de tierra.

Ayer les marqué otra prueba, ahora tope de tierra, a mis Domin Cho 2.0.
Subida desde el Contador a la Degollada de Guajara. 18km de tierra por veredas de todo tipo.
Excepto por la suela que está un poco tiesa, y me propicio algún resbalón, las sensaciones fueron muy buenas. En cuanto al resto de los elementos de las cholas, las correas al ser más anchas  dan más sujeción en la parte del talón y subiendo, reducen el deslizamiento del pie en la suela, de todas formas me falta ponerle el cuero. En el  paso por el dedo, al colocar la goma y reducir la sección de la tira dá cero molestias. Del sistema de cierre, quizás me falta trasladarlo encima de la tira del dedo, para mejorar el desarrollo de la tira en ese punto y evitar que se pliegue tanto
. Pero en general disfrute, molestias cero y el paisaje, que por mucho que lo vea no me canso....





martes, septiembre 03, 2013

Domin Cho 2.0

Lo del nombre está en proyecto, como todo.
Hoy he probado las nuevas huaraches que me he fabricado, siguiendo el estilo, que no copiando ya que con mis medios es imposible, las más famosas de las huaraches.
He corrido 8 km por asfalto con alguna parte de tierra y me quedan pulir unos detalles, pero a grandes rasgos parece que pueden funcionar.
Con respecto a la de cordones, noto que pueden dar más sujeción en la parte del talón, lo que mejora el correr en tierra sobre todo. La cinta al ser más rígida mejora la sujeción general, pero hay que probar más...
Lo que sí es una diferencia, es que el par me va a salir más barato jajaja...
La suela no está gastada de hoy, son recicladas, que para las pruebas van bien.






A seguir descalzando...

lunes, agosto 12, 2013

Por el Contador...

El sábado recorrido circular por el Contador, en los altos de Arico....
Paisaje, igual al de la zona de Vilaflor pero sin tanto choleo para llegar.
Cogimos la PR TF 86 y la seguimos, digo seguimos por esta vez fui acompañado por parte del equipo, hasta el área de acampada Fuente del Llano, que  chasco llegamos al área de acampada y el chorro de agua no  tenía llave, así que lo de fuente se quedo en tubo....El recorrido fue de subida pero con falsos llanos que dejaban correr algo, lo divertido vino con la bajada. 
Recuperé mis huaraches para este recorrido y cada vez estoy a gusto corriendo de esta manera...La velocidad de bajada no es todo lo que uno puede sacar pero vale la pena el sacrificio...
De aquí a la degollada 6km quedan para una próxima salida...



En descalzar estamos....


jueves, agosto 08, 2013

Un año de descalzamiento...

Hace ya un año o algo más, desde mi primera entrada en este cuaderno, haciendo referencia al barefoot, minimalismo, correr natural o cuales quiera etiqueta que se le quieran poner.

En este año de renacimiento en el running, he pasado por multitud de etapas físicas y sicológicas.
Las físicas son muchas, entre las que me vienen a la cabeza, mis pies han aumentado de talla un número o así. Los tobillos, caballo de batalla desde que empecé a correr allá por el 2009...que viejos nos hacemos, jajaja. Pues eso los tobillos van como lo seda antes caía una torcedura por mes y ahora da igual el terreno, que se mantienen estables y fuertes, y sin dolores, que es lo mejor. El grupo soleos, gemelos y tendón de Aquiles, quizás sea el que más ha costado y sigue costando adaptar, pero, de salir 2minutos y tener que parar, ahora le pudo meter lo que sea, sin ir más lejos 20km el sábado pasado. Los síntomas de las molestias siempre son los mismos (sobre todo en subidas pronunciadas) al inicio, hasta que se calientan o se estiran, no se muy bien, los siento rígidos y poco flexibles, (cada salida un poco menos, eso si), según voy rodando, voy ganando ese efecto reboté que te hace avanzar muy ligero. Las rodillas presentan ligeras molestias, sobre todo en bajadas largas, pero lo achaco a falta de técnica, ya que en las últimas salidas estoy trabajando en depurar la técnica  y las molestias son casi nulas.
El resto del cuerpo, más relajado, sobre todo la espalda que antes la contracturaba mucho, ahora va más suelta. Los abdominales también se van marcando más, ya que tanto repetir "la fuerza está en el chi..." hace que inconscientemente los aprietes. No me olvido de los pies, los grandes protagonistas, han ganado en fuerza y capacidad de estabilizar, como decían en algún post que he leído están más pro-activos...y te dan cada vez más ganas de ir descalzo a todos lados...como los hobbits. La parte del metatarso está más gordita y hay callo por supuesto, de eso se trataba, construir una suela natural...
Lo mejor de todo es la sensación de no tener tensión en la musculatura cuando acabas de correr....

Las sicológicas, se centraban en, algún día volveré a correr más de 10 minutos, aunque cuesta verlo cuando estas en medio de ejercicios de técnica y pocos minutos de rodar, pero al final todo se va reordenando y además de ganar una nueva técnica que espero me mejore, para poder correr por muchos  años, empiezas a poder  rodar más kilómetros a mejor  ritmo del que lo hacías antes.

Ya es bastante por este post, me queda comentar el tema del calzado y si nos están tomando el pelo otra vez....

Sigo descalzando mi mundo....

martes, julio 23, 2013

Salida, en un mes extraño, por los Derriscaderos.

Los Derriscaderos, zona de Granadilla por encima del polígono industrial, espacio protegido. Como dirían los amantes de los paisajes verdes, que hay que proteger ahí.

 Pero tiene su punto, muchos caminos por explorar y si no, campo a través con mucha rampa de subida y bajada....
A demás hay dos montañitas al lado para hacer un poco de cuádricep...


Cuidado con los bordes que parecen merengue y se deshacen...







Subida a la montaña de los Riscos, para disfrutar de las vistas.

Una buena salida para una tarde de verano.

Por si la quieres ubicar mejor.
http://connect.garmin.com/activity/347207145#

domingo, junio 30, 2013

Salida sorpresa

Hoy día de pocos planes y mucho calor, el amigo Fran y yo nos marcamos una subidita al Roque del Conde desde las Águilas del Teide. Un poco por veredas, un poco inventando el camino o siguiendo el de las cabras, en el más estricto sentido de la palabra.




Con el sur a nuestro pies.

Por supuesto recorrido integro en huaraches.

Solo me pique una vez.

A por el descalzamiento integral...jajajaja.


sábado, junio 29, 2013

Después de 2 años al Mar


Después de 2 años hablando sólo de tierra, pies y carreras. Hoy he vuelto al mar.
Los amigo de Pirata de Agache, me han invitado a una regata, disputada entre el Puertito de Güimar y  los viveros de Caletillas.
Con un barco de 50 pies, las cosas son muy distintas a lo vivido en nuestro querido Mu.
Agua, sol, camaradería, un par de orzadas y unas cervecitas al final.
Como anécdota ganamos...






martes, junio 25, 2013

Un poco de Roja para descansar...

Después de la excursión del domingo, un poco de rodaje para eliminar agujetas...
Recorrido desde montaña Pelada a montana Roja incluida subida (http://connect.garmin.com/activity/333275090#), hacía mucho tiempo que no la subía, total de 10,5km.
Claro está en huaraches, cada día las sensaciones son mejores.
Y bañito recuperador...

Deslcanzando la mente...ahora si que sí.