domingo, diciembre 30, 2012

Si...final de año.
Se acaba un año extraño, algo desagradecido en lo deportivo...pero sólo podemos mirar adelante y pensar que mañana 31 cerramos un ciclo y abrimos otro. 
San Silvestre Lagunera última carrera del año, que me tomaré con mucha calma, a disfrutar para empezar con buen pie el año. Con el recorrido del año pasado ya de sobra conocido por todos.
En el resto de aspectos, como todos tirando y escapando...
Pero hay que ser optimistas, a planear nuevas carreras y fijar objetivos. Así pasamos mejor por esta situación que nos quieren imponer.
Por cierto mañana estrenamos camisetas...chiquito equipo.
También primera carrera con minimalista y dorsal...lo de las huaraches para la próxima, no por ganas, sino por que se me perdieron...el año que viene se verá....

Pues eso a descalzar el cerebro.
Feliz entrada en el año.

domingo, diciembre 23, 2012

Después de 8 meses

Al  fin después de ocho largos meses, en los que se han alternado recuperación de lesión, cambio de sistema de correr, nueva lesión y cambio de cambio de sistema de correr hoy he completado un salida con vuelta completa a mi recorrido habitual de entreno, la montaña del socorro,  joder 8 meses.
Coño y estoy feliz y contento y lo tenía que escribir.
Han sido 7km en 37minutos y con las Merrell y me reafirmo que con esta forma de correr, cuando todo esté en su sitio y las fuerzas estén a un buen nivel, se puede correr mucho y durante mucho tiempo. Ahora después de la euforia a seguir progresando con cautela....

sábado, diciembre 22, 2012

TNT 2013

http://www.gesportcanarias.com/doc/III_TNT/TNT_2013.jpg

Cambio de año y volvemos a esta ya casi tradicional prueba. Se trata de una prueba muy bien organizada, suele suceder cuando los organizadores son corredores.
Empezamos el años esperando cambiar ya la dinámica y poder hacer mi primera prueba en modo minimalista, esos sí, en plan conservador.
Como ya está casi todo dicho del recorrido, sólo dejaré el reconocimiento que hicimos el sábado pasado, con algunas instantáneas. De día el paisaje es una gozada, de noche es como un túnel que no sabes ni donde estas. Encima este año está todo mojado, verde y hasta corre agua por los pequeños arroyos. Lo que significa que habrá que tener cuidado para no dar con los huesos por el suelo.

 

En este link os dejo el kml para verlo en google.

Por cierto se me perdieron las huaraches...hay que joderse.
Como siempre el reglamento.

Descalzando...y a disfrutar.

martes, diciembre 11, 2012

Hay que vender...

Como comentaba el otro día con un nuevo iniciado al tema barefoot. Las marcas están por seguir en la misma onda de vendernos las zapas a precios estratosféricos y eso me da mucho coraje... de todas las publicidades que he visto, esta foto de Altra me gusto y es un ejemplo de que al menos el pie está mejor tratado que con el calzado tradicional.Y eso que Altra no destaca por ser minimalista pura.


lunes, diciembre 10, 2012

El barefoot...por sensaciones...

Ya han pasado un par de semana desde el último post relacionado con el proceso de adaptación a esto del descalcismo...En parte obligado por el tema de la recaída en la lesión del músculo más estresado que conozco...jodido gemelo...
Bueno, el tratamiento, lo mismo, pero ahora noto que la primera rotura está como más  suave por lo que se proyecta una luz de esperanza...
Reflexionando sobre la adaptación he decidido que, se acabó el proceso controlado, me voy a dedicar a rodar fijándome sólo en la técnica pero sin obsesionarme, la cadencia lo mismo, la aparto un poco a un lado, controlándola pero que vaya saliendo por si sola, que quiero volver a disfrutar de correr..
Esto es lo que he hecho en un par de salidas más largas pero a menos ritmo y vuelvo a entrar en contacto con la sensación que me engancharó a esto de correr, espero que este sea el buen y definitivo camino, que la San Silvestre está a la vuelta de la esquina y el reto de correrla en chanclas o descalzo está en el aire...

A seguir por el camino del descalcismo...

Recuerdo especial al único miembro de xdondetranques.tm que participó y acabó la Anaga  21km, ese Zenón grande...Por cierto se veía muy bien organizada, un poco cara la inscripción, pero repartieron muchas cositas que al final no se si es mejor menos cachibache y menos euros...

viernes, diciembre 07, 2012

Las camisetas...

Dando vueltas por la red he leído un artículo, que aunque no es real (cada con sus manías, que haga lo que le plazca) me parece gracioso, tiene su punto y quería compartirlo y guardarlo...

Original de un tal Bad Ben´s, la traducción ni idea de quién la hizo, pero no parece estar muy mal...

1. No puedes llevar la camiseta de una competición a menos que la hayas corrido, con la única excepción de los voluntarios y acompañantes.

2. Ninguna camiseta de una distancia inferior a maratón debe ser llevada en una ultramaratón; idéntico para Ironman. Por dos razones: no mola, pero nada de nada; y dos, demuestra que eres novato, con lo que eres un rival menos. Lleva cualquier otra de una marca deportiva, algo neutro, pero no te presentes así. Como mal menor lleva la camiseta de tu antiguo deporte, siempre que sea un deporte duro y exigente, alguno puede pensar que combinas ambos, pero no directamente anuncies que eres novato hasta la médula.

3. Si ya has estado en esa carrera, lleva la camiseta más antigua en la que acabaste. Ojo¡!! la del año anterior no queda bien. Demuestra que eres veterano en esas lides, serás una referencia para los novatos y te demostrarán respeto. Pueden incluso preguntarte por las zonas más duras o tus tiempos de otros años, y la picaresca que podrás utilizar te servirá para descartar a algún incauto.

4. Nunca lleves la camiseta de la carrera en la que vas a correr. Novato, otra vez, lo llevas tatuado en la frente. Que se vea que has hecho otras, y si no las has hecho, no lo anuncies a los cuatro vientos, hombre.

5. Nunca nunca lleves una camiseta de una carrera que no has acabado. Es parecido a lo dicho en el punto 1, pero esto es más grave si pone 'Finisher' o 'Superviviente' y vaya usted a saber cómo la has conseguido. Jamás lo hagas. Sacrilegio. Si alguien se entera, inmediatamente le debe retirar la palabra y hacérselo saber a los demás atletas que pasen por allí. Ese mismo desencubridor deberá acudir al puesto de internet más cercano y deberá postearlo convenientemente en todos los foros del país para desenmascarar a los “tramposos”.

6. Si no has acabado la carrera puedes usar la camiseta de la misma si y sólo si pone ‘No he acabado’ o similar en letras bien visibles. Si no lo haces, mira el punto 5. Se acepta que lo pongas tú con un rotulador indeleble; no hace falta que expliques las razones, a casi nadie le interesan.

7. Puedes usar la camiseta de la carrera pero de otro año durante la misma por dos razones: respeto que los demás sentirán hacia ti; y porque, aunque abandones, la gente sabe que has tenido un mal día dado que ya la acabaste en su momento como bien reza tu camiseta.

8. Sólo tus acompañantes pueden llevar la camiseta de la carrera sin caer en sacrilegio manifiesto dado que muchas veces se lo curran mucho, siguiéndote de un lado a otro, avituallándote, soportando tus molestias y malos humos en los entrenamientos y haciéndoles madrugar el ‘Día D’.

9. Los voluntarios pueden llevar la camiseta de la prueba en la que están ayudando porque trabajan de lo lindo y generalmente no les damos ni las gracias, cegados por nuestra súpercompetitividad para acabar el 4213º.

10. No compres camisetas a otra gente de recuerdo: quien la quiera, que se inscriba, entrene como un gilipollas y se la gane. Chantajes emocionales con novias deben ser repelidos con argumentos soeces si es preciso, ya habrá momento de comprar otros regalos para hacer las paces, pero no hagas el gañán regalándole una camiseta que no puede llevar, por muy “mona” que sea. Hazte fuerte.

11. Si has corrido una carrera hace poco, lleva la camiseta el día antes de la prueba, para recoger el dorsal, la gente lo aprecia, mira con respeto si saben que una semana antes te has metido 100km o una dura maratón de montaña; pocos pensarán que estarás cansado por ello, al contrario, dirán, “¡joder, qué maquina, dos carreras seguidas, otro que me gana!”.

12. Lleva la camiseta limpia, pero tampoco vayas hecho un pincel, que hablamos de maratones, no de ligar: hay que ganarse el respeto de la concurrencia, con lo que algún resto de sangre será convenientemente apreciado; arrugas, alguna mancha de barro, etc. también cumplen su fin.

13. No lleves una camiseta que te haga desmerecer: repito, vamos de maratones, evita las del tipo ‘Torneo de Paddle Urbanización El Balcón de La Moraleja’. Qué coño es eso. La organización no debería ni dejarte salir.

14. Las camisetas son para vacilar en el ambiente maratoniano, no las lleves de terracitas veraniegas ni para hacer la compra, te tacharán de descerebrado, o aún peor, de imbécil, quizá te intenten cobrar de más… y lo malo es que posiblemente lo consigan.

15. Si llegado a este punto aún crees que puedes llevar la camiseta de una carrera que no has corrido, para ti está reservado un espacio en el Infierno junto a abogados, promotores inmobiliarios y agentes de la zona azul. Yo añado banqueros...

16. Hijos y nietos pueden llevar esa camiseta; la gente que lo vea lógicamente (…digo yo) pensará que el/la chaval/a no ha podido correrla, con lo que se sabrá rápidamente quién lo ha hecho: su orgulloso padre/abuelo. Incluso, por inferencia, ¡pueden suponer que aún te quedan fuerzas para hacer hijos tras correr maratones! Doble efecto.

17. Los organizadores deberían evitar esas camisetas que tienen casi tantos patrocinadores como participantes, no queda bien, es realmente cutre, que pongan sólo los principales; si tienes una de ellas y no quieres usarla para limpiar la cadena de la bici –fin último de toda camiseta-, simplemente guárdala en el cajón de las camisetas, pero no la utilices, no caigas en esa trampa de la cutrez y la falta de gusto.

18. No te pongas una camiseta si luce patrocinadores con los que no estás de acuerdo. Deberíamos empezar con empresas de telefonía, bancos, petroleras… y no acabaríamos, pero sólo imagínate que en tu camiseta luce el logo de ‘Promociones El Pocero’… ¿es ‘nauseabundo’ la palabra más adecuada? Niégate a utilizarla.

19. Si una carrera se suspende en el último momento pero ya has recogido la camiseta, sólo puedes llevarla si la has corrido el día que se iba a hacer, exponiéndote a las causas de la suspensión de la prueba, sea tormenta de nieve, huracanes o travesía entre lenguas de fuego. Si no, ya sabes, al cajón.

20. Si la camiseta está lo suficientemente vieja y usada como para que pueda provocar vergüenza, guárdala, nadie te dice que la tires, pero por favor, no la lleves. Enmárcala si te apetece, nadie te pedirá que justifiques tus sentimientos hacia ese “trozo de tela”, pero desde luego, no la lleves puesta. ¿Cuándo debes guardarla o enmarcarla? Ponte delante del espejo, y si se te ven los pezones, al cajón.

21. Abandonar es abandonar. No le des más vueltas, ya habrá otras camisetas que merezcas lucir, pero esa no. Si aún no has relacionado ‘abandono’ con camiseta de ‘superviviente’ a estas alturas del tema, primero, eres un poco lelo, y segundo, consulta a un atleta de verdad.

miércoles, noviembre 28, 2012

II Castañate las patas 2012, La Crónica.

Domingo 25 de noviembre, día para la épica....

Madrugón...6:00 de la mañana de un domingo, no se si esto es bueno, pero como digo siempre, si uno se levanta para trabajar no va a ser menos para disfrutar...
Caminito para La Victoria, y por el camino recogemos a una nueva integrante del equipo (Silvia).
Y plantados a las 7:30 en la explanada del polideportivo, ya estamos todos Fran y Zenón también. A esperar el turno de la guaga que los acercará a la salida, que por la estrechez de la zona de salida, hace recomendable no montar un cirio subiendo todos en coche, buena idea. Algo engorroso, pero así somos un poco más respetuosos...

 
Las nubes sobre el Teide a modo de la famosa manta, hacían presagiar una buena tormenta...












Ya todos arriba a calentar y a formar bajo el improvisado arco de salida, casi no cabe en la calle.
Las dos categorías juntas, 10 (13km) y 21 (23km) suman un buen pelotón, unos 260 corredores...y por allí estaba d. Justo el de más edad del certamen...creo que son 70 y pico...pero de espíritu no llega a los 15 creo.

Tras la salida, a subir les toca y nosotros a perdernos por esos caminos de la cumbre a ver si los encontramos.
En esta búsqueda pasamos por un paisaje digno de visitar más veces, una extensión de viña que nunca diría que podría estar ahi y lo de los castaños, de película, por un momento parecía un bosque de Galicia o Asturias...y lo de los colores sin palabra.
Y el cielo que empieza a tomar un aspecto de tormenta perfecta.
Después de perdernos un par de veces y esperar en lugares erróneos, llegamos al primer avituallamiento, pero ya se nos han escapado Pili y Fran,  por lo que solo cazamos a Silvia y Zenón.


Por sus comentarios el tema cuerdas de esta parte los machacó un poco, pero siguen con buen ánimo. Más les vale ya que a partir de ahora empieza a llover primero como una ligera llovizna...que por lo que nos comentan desde otros puntos de la isla, se está convirtiendo en diluvio...pues a éstos dos, sólo les queda 4 km. Pero a Pili y Fran les queda aún 2h y 13 km...Chiquita mojada les espera.

Pues lo dicho el cielo se abre y hasta que llegan a meta no deja de llover en plan me llevo la carretera cuesta abajo...




Y tras 3:37h...aparecen los dos intrépidos en la meta...Yo en mis adentros después de dos horas esperando bajo la torrencial lluvia, pensé que los traerían en jeep, pero se portaron como jabatos. El tiempo empleado solo indica la dureza de prueba, tardando casi 1h más que en la prueba de Garachico,que tenía las mismas características... 
Se puede traer una expresión de mayor alegría tras tanta inclemencia...

Esto se acaba...como en todas las carreras, ya pensando el sitio de las cerveza o vino ¡que estamos en La Victoria!. 
Pero, como no estamos seguros de la clasificación y creemos que Pili coge podium ¡de nuevo!. Sí otra vez....Decidimos trasladarnos al pabellón de donde salimos, aquí otra vez muy bien la organización mantienen el servicio de lanzadera entre los dos polideportivos ...
Nosotros pensando, ahora seguro nos dan un puñado de castañas y un culín de vino y pa´casa, pues no ¡¡¡sorpresa!!!...
Pescado guisado, papas arrugadas (recien hechas),castañas, refrescos y vino pa´cogerse un buen lote, como él que nos cogimos jajaja...
Otro DIEZ para la organización, ya que aquí comieron o comimos corredores y acompañantes.
Volvemos a lo mismo, para que se utiliza el dinero de la inscripción, que aquí era de 15€ (21km 80% de tierra) y 10 € (10km). No solo por la comida, que no estamos muertos de hambre...sino por que  los avituallamientos, estaban ordenaditos y sobrados en cantidad, por lo que me comentaron lo mios el marcaje correcto, no te perdías, Aqurius en la meta, no agua jabonosas de cualquier calaña, orquesta amenizando, camisa de corredor, premios a los ganadores hasta bolsa de castañas, no podía ser de otra manera.

Hablando de premios Pili 3ª clasificada en la general y su categoría.  Se está convirtiendo en una asidua.

Ahhh y Silvia la novata en esta carrera , 3ª en su categoría, que no pudo recoger su trofeo, por culpa de una reclamación de uno que se perdió, o algo así,hay gente para todo.

Lo único a mejorar los trofeos algo feillos y el grafismo de la camisa, por poner alguna pega, de resto...CHAPÓ A LA ORGANIZACIÓN, las cosas hechas con cariño marcan la diferencia...

El video de la prueba de kikazaru
Hasta la siguiente...



 


martes, noviembre 20, 2012

xdondetranque.tm

Tras muchas deliveraciones y reuniones se ha concretado la formación del club de apasionados de trail runing...quien lo iba a decir...
El club, equipo o panda de colegas no tiene más pretensiones que pasárselo bien y echar unas garimbas después de cada entreno y carrera...
Aquí dejo la imagen prototipo de las camisas, si llegamos a tiempo las tendremos para la II castañate las patas de este domingo.

Sensaciones barefoot s.15

Otra vez con la pata pa´rriba.
Al final, lo de la semana pasada, resultó ser una micro rotura, en el gemelo...
Todavía no tengo claro si por abusar con los 10km de la carrera del sábado o porque la antigua  rotura está rigidizando demasiado el movimiento del gemelo.
Lo que me ha obligado a dos sesiones de epi, y a parar dos semanas.

No se si cuando termine, si termino algún día, con la transición al sistema barefoot, correré mejor, más rápido o más tiempo, de lo que si estoy seguro es de que, habré ganado y mucho en paciencia....No hay mal que por bien  no venga.
El refranero español es sabio....

A seguir DESCALZANDO COSAS...

lunes, noviembre 12, 2012

Sensaciones barefoot s.14

Seguimos acumulando experiencias, ya que esta semana tenía más aprendizaje....
Tras la carrera-caminata del sábado, 10km. Semana de descanso y solo técnica ya que al intentar carrera de 15´, puntada en la conexión soleo-aquiles. Como la premisa en este tiempo es entrenar sin dolor, toca parar, hasta el día de hoy. Tocará visita al fisio, a ver si no me he pasado....
Por lo tanto el aprendizaje, que me vi muy guay y lo mismo me pasé con la carretira, ya veremos...
Por lo tanto 0km y 3 días de técnica....

Seguimos DESCALZANDO...cosas...

miércoles, noviembre 07, 2012

II Castañate las Patas, trail de La Victoria

Parece que el 25 nos vamos pa´lla...
Este final de año esta siendo fecundo en carreras, por lo que vamos a aprovechar.
Tras tres cambios de fechas, parece que esta es la definitiva.
Por lo que he leído, ha estado muy bien la anterior, así que a probar, todavía no se si me animaré a la de 10km, como acompañante o competidor, ya veremos. El resto del equipo parece apostar por la de 21km....










Del perfil de la 21km se sacan un par de cosas. Tiene dos rampas una en el km 5, de 1,5km al 25% y otra en el km 11 de 1km al 28% de media (corta fuegos), que hará sudar a más de un@. La bajada también tiene un par de rampas del 37% que pueden estar curiosas....Por el perfil parece que hará más daño la bajada que la subida, ¿preparados para perder la uñas?. Cuidado con los 1600 y pico metros de desnivel...


 El track proporcionado por la organización...21km Castañate las patas 2012

La de 10 km presenta un recorrido animado. Un primera rampa al 15% y depués 3km planos, bueno en plan rompe piernas. La misma rampa de 1,5km al 25% que en la de 21km y después para abajo, hace pensar en una carrera rápida...





 El track proporcionado por la organización...10km Castañate las patas 2012

Al parecer la última parte la cambiaron, por tener mucho asfalto, esta bien que se escuche al corredor. Aunque me hace pensar,finales de noviembre, La Victoria, vino nuevo...no sería que la organización no quería perder corredores por el camino. Bueno como sea, el vino caerá seguro...jajaja.

El Reglamento

Otro detalle:

SORTEO ESPECIAL CASTÁÑATE LAS PATAS 2012:

- Casa Rural en la isla de El Hierro, situada en el Municipio de Frontera y con capacidad para 4 personas. Del 1 al 3 de febrero
- 4 Billetes de barco Tenerife - El Hierro - Tenerife
- 4 inscripciones en la Maratón del Meridiano

Entrarán en el sorteo grupos de 4 personas que se inscriban a la prueba y que recojan el dorsal juntos. De esta manera las probabilidades de ganar el sorteo se multiplican. Además vivir la experiencia de correr la Maratón del Meridiano con tus colegas, no tiene precio.

martes, noviembre 06, 2012

Sensaciones barefoot s.13

Decimotercera semana, esto vienen a ser unos 3 meses, ¡como pasa el tiempo!
Estas últimas semanas, me he saltado un poco el plan fijado, de tiempos y días. Por el plan debería haber marcado, 20´,15´,30´. Pero sólo he hecho 15´ y sesiones de técnica, para el sábado marcar, ahora sí, una salida larga (por ahora, para mí larga), 10km, corre-camina, por montaña, que no te permite marcar bien la técnica, pero sirve para ir probando cosas.

Esto lo hice en la ya nombrada trail de Granadilla, con las Merrell Trail Globe. Me subo a todos los comentarios que he leído de que se ajustan como un guante, acabados impecables, sistema de cierre que ajusta perfecto etc...

Un poco, lo que sucedió es esto;
Salida de la carrera muy hacia arriba, lo que te obliga a caminar mucho y trotar otro poco, y con la técnica recién adquirida, va muy bien.

Esta primera parte se desarrolla por un camino de piedra, aquí como vas seleccionando donde pisar el estado liso de la suela de las M no importa demasiado. De todas forma la parte de apoyo de metatarso de éstas se me quedo lisa al poco de comprármerlas, por lo tanto siempre cuido mucho donde piso.


 La parte de la subida que era un camino de tierra suelta, que por las lluvias estaba muy prensado, no me produjo muchos o ningún derrapaje (perdida de pie), por lo que supongo que la parte de los tacos que tiene en la puntera, hicieron bien su trabajo.Y por eso no le dan más relieve en el metatarso.





La bajada ya es otra cosa. Aquí intenté apretar un poco más. Al entrar de metatarso, busco el apoyo en tierra o en roca plana, ya que el impacto de entrada, si te coge con tierra suelta sobre piedra,o piedras muy rugosas te puede jugar una mala pasada. En esta operación, como tienes un tacto tan bueno te da seguridad en la pisada y te permite subir la velocidad . Lo malo, y por ahora es inevitable que en algún apoyo toco el talón y el golpe se siente. Lo achaco a exceso de velocidad y que hay sitios donde es imposible entrar con la punta. Lo que me hace plantearme si sería bueno tener algo más de goma en la parte de atrás,  pero pienso que cuando depure la técnica esto lo iré corrigiendo. Lo que si echo en falta en esta zapa, es más protección lateral, traer el vibram algo más arriba, ya que como se ve en la foto, el desgaste lateral es notable. Ya que cuando atacas una zona con mucha piedra suelta o tierra entras con todo. 
Otra pega, bajar una pechada de asfalto, tengo que practicar,ya que o me dejo los dientes por la velocidad o me dejo los pies frenando, pero como en todo me falta práctica.
Las primera impresión de tanto rato en modo correr con minimalistas, me gustó, pero admito que hay que seguir progresando poco a poco, con cautela, ya que hay que ir muy concentrado.
Las Merrell a falta de probar otras zapatillas, las encuentro super acertadas, quedándose un poco cortas en terreno de piedras sueltas. 

domingo, noviembre 04, 2012

I Trail de Granadilla 2012, la crónica

 Otra carrera...esta vez en condición de reportero infiltrado...y porqué?. Pues, porque la ocasión así lo requería, mi padre se animó a correr la prueba de 10km y eso había que grabarlo...Y de paso probar sensaciones con las Merrel...
A las 9:00 en Granadilla, recogida de dorsales y camisa promocional, publi y chip...
El tiempo amenazaba lo peor, y como llevábamos una semanita, en modo Galicia, chubasquero a la bolsa. Al final ni gota, allá a las 3 de la tarde alguna, pero ya estaba hecho.

Pues el equipo listo, y muy animado...(el 161 no,jeje)

Salida puntual, unos 70 corredores en la de 10km y 60 en la de 19, no está mal, para una prueba nueva y en el sur...

Solo un pequeña variación en la salida, en lugar de salir a la derecha, salieron hacia arriba y cogieron por una calle peatonal, de piedra, más original y acertada que la propuesta inicialmente.
Desde aquí, a la iglesia y a la tierra, cuatro kilómetros de subida por una pista muy ancha y al 15 y 10%...unas vistas muy buenas desde el futuro puerto (cagada) hasta los Abrigos...

Llegamos al punto de avituallamiento, los de 19 a la derecha y los de 10 a la izquierda, aquí mi padre se me había adelantado fácil, 4 minutos. Me quedé acompañado a una corredora que le daba aprensión ir sola y como iba en plan relajado, no me importó mucho. Aquí, la dejé ya que había más gente y a por el viejito. 

De paso, probé a bajar un poco al fuego con las Merrell, y constato que, la sensación de control que da el notar lo que pisas, me gustó. Eso sí, no puedes perder la vista de donde pisas, ya que tus amortiguadores son los tobillos...Lo único malo, que de vez en cuando, inevitablemente tocas con el talón en alguna piedra y uyyyy!!..... Pero ésto lo dejo  para el post de barefoot.

Tras bajar esta parte de tierra,otro poco de asfalto de transición y otro tramo de tierra. La lluvia, ayudó a que se viera un paisaje, de tierras húmedas y piedras limpias que no te encaja para el sur. Último tramo de asfalto y arco de meta...El papa se marcó un tiempo de 1:49, genial...

Por otra Pili ganó la de 10 y nuestra amiga Marisa se aupó a la tercera posición en su primera carrera, vamos que acaparamos los premios...Ya que mi padre se hizo con el 2 puesto de su categoría, con 65 tacos. Y Fran se marcó unos buenos 1:21





Como resumen de la carrera, la organización, para ser la primera vez, un 9.
Bolsa de corredor sencilla, y con chip, que ahora no se suele colocar y si supone un ahorro, no se nota en la inscripción...
Recorrido bien marcado,en la de 10km al menos, y mucho auxiliar sobre todo en la bajada, muy bien implicando a clubs de la zona a participar...
Llegada marcada con vallas, así el corredor se siente más grande al llegar...esto no se hace en algunas carreras y al entrar te encuentras con gente pasando por el arco y te da rabia... "Coño que este momento lo he pagado". Osea que chapó..
Y por último, como era la ruta del gofio, un buen plato de escaldón con vino o cerveza para todo el mundo...estas cosas deben promoverse...jejeje.
La única pega sería, tanto asfalto, habría que buscar una forma de recortalo..

 Muchas y buenas sensaciones...


lunes, octubre 29, 2012

Sensaciones barefoot s.12

Seguimos sumando semanas...
Como a principio de semana seguía con las molestias de la planta del pie  decidí, parar la carrera,  y seguir con  los ejercicios de técnica y fortalecimientos. Eso si salidas caminando en huaraches y con minimalistas, pero sólo paseo.
No es que sea excesivamente conservador,sino que el viernes tocaba subida al Teide y quería estar en plena forma...
Pues el viernes nos echamos a caminar por montaña Blanca con el objetivo de alcanzar el pico del Teide, previo descanso nocturno en el refugio de Altavista.
Todo este descanso de la semana era para poder subir con las Merrel Trail Globe, para ver las sensaciones de hacer una salida larga, aunque fuera caminando en  modo minimalista.
He de decidir que he subido un par de veces ya, con distinto calzado,siempre zapatilla de montaña o bota.
La parte de montaña Blanca, no tiene complicación,se podría hacer hasta descalzo y en huaraches fijo. En este tramo noté una sobretensión en el gemelo que al km o así desapareció.
Toda  la parte de ascensión del cono es otro cuento. Pero debo decir que con tanta libertad de movimiento del pie y tanta piedra suelta me esperaba más complicaciones, tipo torceduras, golpes etc..Pero todo lo contrario, me sentía cómodo y el pie sin molestias de ningún tipo. Lo único, que te exige controlar los pasos que das y estar atento...muy atento en zonas de piedras sueltas o con arena por encima.
La bajada lo mismo. Aquí si que hay que ir con mil ojos,ya que con tan poca suela y la lava que se asemeja a un cuchillo, fácil a dejar un trozo de cuerpo en cualquier apoyo. A favor he de decir que la libertad de movimiento del pie, te permite controlar y disfrutar mucho la bajada, siempre con mucho ojo.
Al final un recorrido de unos 24km en dos días y los pies sin molestias.
Tengo que decir que para correr pruebas habría que optar por una zapatilla con algo más de protección, tipo NB MT110 para no ir tan concentrado en cada paso, ya que estas zapatillas se ajustan tanto al pie,que la suela apenas sube por los laterales y haría falta para proteger los bordes del pie. Por lo menos hasta que  la técnica de uno esté más depurada.
Pero en conclusión le doy un notable a la experiencia.
Dejo unas instantáneas de este paraje, que cada vez que uno sube le sorprende...




miércoles, octubre 24, 2012

I Trail de Granadilla Ruta del Gofio

Parece que vamos a encadenar unas carreritas este final de año.
En esta ocasión nos vamos al sur de la isla y sólo vamos a por 10km, ya que se apunta una nueva compañera y nuestro equipo es muy solidario jajaja...
Tiene buena pinta, la pega, en la de 10km es que te comes alrededor de 3 km de asfalto, pero es normal ya que al hacer la mitad de la de 19km,  por el mismo trazado, sube la proporción de piso negro. Para la de 19km es una media de asfalto que podemos considerar baja, la de k19 de Anaga tiene casi 6km de asfalto.

El recorrido de la 19km, saliendo de Granadilla hasta la pista de la Madre del Agua, a la altura de Vilaflor, muy bonito y con grandes vista, que incluye la mega obra o mega cagada del puerto. Os dejo el track  en gpx. El kmz esta en la página de Gesport. además de toda la información.


El recorrido de la de 10km pues eso hasta la mitad y pa´bajo.
Os dejo el track

A ver como nos tratan los granadilleros...


martes, octubre 23, 2012

Sensaciones barefoot s.11

Semana de carga 15,15,20...
Ejercicios de técnica con más intensidad y a disfrutar...
Ese era el plan, primera de 15´muy bien, mitad calzado con lo NB m00 y la otra mitad descalzo, sin problemas, haciendo hincapié en postura.
Segunda de 15´, mismo plan y sin problemas.
Pero al día siguientes noto unas molestias en la zona de metatarso del pie, cosa que me mosquea, lo malo de internet es que lees tantas cosas que uno se sugestiona, metatarsalgiaaaaaa!!!!. Suspendo la sesión de 20´ que me tocaba para la semana, para observar la evolución. A día de hoy no he corrido, pero me da la impresión que es un proceso como de molimiento o algo así, por lo que no cargaré mucho  esta semana para aumentar el tiempo de recuperación y veremos el finde...
Por lo demás nada nuevo, he sumado 6,5km más y eso me produce satisfacción.

A por el DESCALZAMIENTO...

Hoy quiero que quede en el recuerdo el compañero Manuel que nos dejo en el transcurso de la Bluetrail, este sábado, no lo conocía pero estas cosas siempre causan gran pena.


lunes, octubre 15, 2012

LA CRÓNICA, VULCÁN RACE 2012

Otra vez tras la valla...queda menos.
Desde la valla, he visto una carrera con muchos pequeños matices...

Llegada a las 8 y algo a Garachico, tiene su cierto encanto llegar a los sitios cuando casi acaban de poner las calles...

 Zona de recogida de dorsal, en un sitio muy guay, en frente al ayuntamiento. Justo detrás se ve la montaña, si... por ahí y sin cuerda.

Otra carrera,  bolsa del corredor con mochila de recuerdo, llavero y publicidad...y otra carrera sin chip, que no me parece mal, todo lo contrario, debería suponer un ahorro trasladado a las inscripciones, pero bueno, ésto es lo de  siempre, esperemos que no agoten la teta.

El equipo SIUN listo para la batalla...













Salida prevista para las 10 de la mañana y salida en punto, contado en la salida con un top como Miguel Heras, todo un detalle de clase para la prueba. También y no menos importantes un buen montón de representantes de lo mejorcito del trail canario.




Y claro nuesto equipo también va...

Después de la salida recto a atacar las rampas más duras de está prueba. En el último momento quitaron el trozo que suponía un recorrido urbano, por temas de seguridad, según dijeron. Yo por mi parte cuanto menos asfalto mejor. 
Directos a San Jun del Reparo. Aquí ya han empezado a sudar todos...jejeje

Vamos pà´La Montañeta, bueno al puesto de avituallamiento...Según cuentan subida dura y muy mojada que hace pensar en que la bajada será complicada...
Puesto de avituallamiento y a reponer liquídos...solo quedan 3km al ecuador de la prueba y después para abajo...
 Pidete algo Fran
 Casi se me escapa...

Pues de aquí, tres pa´rriba, tres pa´bajo, nuevo paso por este punto, y de regreso a Garachico...Yo me voy que si no no llego a la meta...

Tras una bajada un tanto complicada por estar húmeda de las lluvias del día anterior llegada a meta GARACHICO.




Esta si ha sido un batalla con buen fin, todos terminaron y cada uno, cumplió sus objetivos.

Otra cosa que me llamó la atención, vi al menos tres personas en minimalistas, dos merrell y un vivo, parece que empieza a germinar la semilla... me faltó saber sus impresiones, pero no los controlé a la llegada.

A esperar a la próxima...

El track de la prueba según Pili