domingo, octubre 30, 2011

PREPARANDO LA MEDIA...



Se acaba el tiempo de preparación....
Llega la hora de la verdad, la última semana se nos echa encima y creo que el trabajo del equipo va a dar sus frutos.


El último entreno, el que realizamos el jueves, ha ido muy bien, satisfactorio. Hicimos una carrera continua saliendo desde las Teresitas hasta  la cementera.
Salimos desde el kiosko de la policía dirección al rompeolas, así calentamos un poquito, (de paso vemos el destrozo que hizo la última marea alta de San Andrés). A la vuelta seguimos hacia la  policía, pasamos de largo a buen ritmo y nos ponemos en dirección a San Andrés. A partir de aquí, marcamos un ritmo de 5,30 que es el que deberemos mantener en la prueba, para cumplir con el objetivo marcado de las 2h. Rodamos cómodos en grupo y sin oir excesivos jadeos....mejor dicho respiraciones fuertes, que lo de los jadeos suena a otro tipo de ejercicio. A la altura de la salida de la dársena pesquera, marco un cambio de ritmo, por aquello de no bloquear las piernas con un ritmo trotón...
Buena serie de casi un km. las piernas aguantan bien y no se sube mucho el ritmo respiratorio.
En la rotonda de las chapas, reagrupamiento del equipo y vuelta a las Teresitas. Decidimos marcar una serie en el camino de vuelta...Punto de inicio en la parada de guaguas. Preparados, listo y arre mulo...apretando desde un principio me veo cómodo, pero se hace duro. Empiezo a contar farolas (que no ovejitas) por aquello de controlar un poco la distancia, en la 15 ufff... las piernas empiezan a flaquear y se pone crudo lo de alcanzar el objetivo que nos hemos marcado, unas  20 farolas,  (unos 800m). 19 un poco más y 20.... temblores pero guay, algo de tensión en parte alta y trasera de los muslos, pero nada más. Estuvo "güeno".
Nos reagrupamos y tiramos a ritmo trotón hasta San Andres. En este punto volvemos a apretar un poquito y progresivamente el ritmo se va acrecentando, para acabar en sprint cerrado en el kiosko de la Policía. Todo esto para un tiempo de 57 minutos y 10,5 km. Creo que lo conseguiremos...


Nos vemos en la prueba...